《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）在线发表的同类最大的汇总数据分析表明，如果每个人都只达到每周150分钟中等强度体力活动的建议目标的一半，那么每10例早期死亡中就有1例可以预防。

分析显示，每周只要75分钟，就可以大大降低早死、心血管疾病和某些癌症的风险，包括头颈部和髓系白血病。

较高水平的身体活动与较低的各种原因导致的死亡风险有关。但是，这些关联所依据的先前汇总数据分析中使用的不同方法使得很难确定特定结果的风险降低。

研究人员解释说，难以测量的工作场所身体活动经常被包括在这些分析中。

为了克服这些问题，研究人员部署了一个新框架，使他们能够比较以多种不同方式测量和报告身体活动的研究;排除静息能量消耗;并首次探索休闲时间体育活动与特定类型癌症之间的剂量反应联系。

他们包括对至少 10，000 名成年人的研究，这些研究着眼于身体活动和各种原因、心血管疾病和癌症的死亡;心血管疾病、冠心病、中风和心力衰竭的新病例;所有新癌症和14种特定癌症。

他们汇集了对3000多万人进行的196项研究的结果，其中大多数人报告闲暇时间的体力活动低于17.5代谢当量（MET）小时/周，相当于300分钟的中等强度体力活动。MET表示每分钟体力活动消耗的能量（卡路里）相对于休息时消耗的能量。

皇冠管理端登3手机（www.hg8080.vip）实时更新发布最新最快最有效的皇冠管理端登3手机网址,包括新2登3手机网址,新2登3备用网址,皇冠登3最新网址,新2足球登3网址,新2网址大全。

所有原因导致的死亡以及心血管疾病和癌症的新诊断的证据基础最大。

分析显示，一般来说，较高水平的每周身体活动与所有结果的风险较低有关。

每周MET小时0至8.75之间的风险差异更大，相当于建议的每周150分钟的适度体力活动，高于该水平的风险边际差异较小，最高可达每周17.5 MET小时。

与癌症患者相比，各种原因死亡和心血管疾病死亡的关联性更强。与不活动的成年人相比，每周工作8.75 MET小时的人死于各种原因和心血管疾病的风险分别降低31%和29%；癌症死亡风险的差异为15%。

每周8.75 MET小时，患心血管疾病的风险降低27%。但不同类型的心脏病之间的相关性较弱，冠心病的风险降低幅度最大：降低21%。

对于任何癌症诊断，这种关联性较弱（风险降低 12%），但头颈癌、髓系白血病、骨髓瘤和胃癌的关联性更强（风险降低 35% 至 22%）。观察到肺癌、肝癌、子宫癌、肠癌和乳腺癌的关联较弱（风险降低 16% 至 5%）。

为了将结果置于背景中，研究人员估计了不同闲暇时间身体活动水平下可预防的死亡和疾病结果的比例。

他们计算出，如果所有活动不足的人每周工作8.75 MET小时，那么所有记录在案的过早死亡中几乎16%的人都可以避免。值得注意的是，如果每个人都达到每周目标的一半，也就是说，只要进行75分钟中等强度的体力活动，就可以避免10%的死亡。